ReadNet 88 - Banyak pilihan program diet yang dapat dilakukan untuk mendapatkan
bentuk tubuh ideal, begitu juga dengan susunan menu khusus untuk
kesehatan tubuh. Salah satunya adalah Ayurveda. Cara kuno dari India
yang menawarkan metode holistik sebagai sarana untuk menyeimbangkan
tubuh.
Diet Ayurveda ini terkenal ketat dengan aturan-aturan dan sejumlah
pantangan yang harus dihindari, sesuai dengan kondisi tubuh
masing-masing individu. Ayurveda ini juga memiliki aturan-aturan umum
yang dapat Anda diterapkan dalam diet apapun. Berikut aturannya:
Makan lebih lambat
Aturan pertama adalah cara mengunyah makanan. Tak ada istilah, tidak
punya waktu lama untuk makan. Makanan harus dikunyah hingga benar-benar
lembut. Metode ini akan membantu menghindarkan Anda dari porsi makan
berlebihan atau terlalu kenyang. Dengan menikmati makanan, proses
pencernaan berjalan lebih lambat, untuk membiarkan sistem tubuh
melakukan tugasnya secara alami.
Makanan segar
Pendekatan Ayurveda mengajarkan kita untuk memilih jenis makanan
segar. Hal ini dimaksudkan agar tubuh bisa mendapatkan nutrisi maksimal,
jika dibanding dengan makanan olahan yang memungkinkan gizi akan larut
dalam proses memasak. Makanan segar juga dapat membantu meningkatkan
kerja pencernaan.
Minuman hangat
Metode Ayurveda tidak menganjurkan Anda untuk memesan segala bentuk
minuman dingin sebelum makan. Mungkin ini terdengar aneh, karena air
dingin belum terbukti mengganggu pencernaan. Namun air hangat lebih
memberi manfaat untuk proses pencernaan makanan. Ait hangat dikatakan
dapat menjadi pelumas untuk organ limpa, untuk membuat Anda merasa lebih
kenyang.
Variasi makanan
Filosofi lain Ayurveda adalah menggabungkan macam-macam makanan untuk
mencegah berbagai penyakit. Anda dapat mengganti lauk dengan merotasi
kelompok makanan, mencoba rasa baru, dan menggabungkan rempah-rempah
yang berbeda dalam satu hidangan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar